혈당관리

살을 빼고 싶거나 건강하고 싶으면 잘 먹고, 운동하고, 잘 자야 한다. 이 세가지 중에 가장 중요한 것은 바로 수면이다. 충분한 수면이 밑바탕에 깔리지 않으면 아무리 좋은 영양소를 챙겨 먹고, 꾸준한 …

지금 더 읽기

오늘은 간단하게 기록 식단 아침 : 새송이버섯 돼지고기말이 구이랑 샤브샤브 점심 : 스타벅스 단호박 샌드위치 반개랑 바닐라크림 콜드브루 시럽빼고 저녁 : 마녀스프 한그릇 가득, 후식으로 딸기랑 리코타치즈, 커피 한잔 운동 …

지금 더 읽기

혈당관리의 필요성을 느껴서 혈당을 파다 보니 맨 처음에는 내가 먹는 음식에 대해 의문을 갖게 되었다. 그 다음은 근육의 필요성을 깨달아서 근력운동을 시작했다. 그 다음은 내 몸 신체 기관이 궁금해졌다. 쇼닥터들의 …

지금 더 읽기

잠을 일찍 자야 한다. 10시부터 2시 우리 몸이 우리 대신 열일 하는 시간. 그 때 잠을 자지 않으면 내 몸이 해야할 일을 못한다. 그러면 이제 내가 그일을 해야 한다. 운동을 …

지금 더 읽기