감정조절

메리크리스마스! 다이어트의 목적은 다양하겠지만, 결국 다이어트의 본질은 행복하게 살아가고, 아름답고 건강하게 살아가기 위함이다. 단순히 몸무게에 집착하지 말고, 삶의 큰 숲을 바라 봐야한다. 식단 늦은 아침으로 요즘 즐겨먹는 꼬마낫또 아보카도 반개 …

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살을 빼고 싶거나 건강하고 싶으면 잘 먹고, 운동하고, 잘 자야 한다. 이 세가지 중에 가장 중요한 것은 바로 수면이다. 충분한 수면이 밑바탕에 깔리지 않으면 아무리 좋은 영양소를 챙겨 먹고, 꾸준한 …

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오늘은 간단하게 기록 식단 아침 : 새송이버섯 돼지고기말이 구이랑 샤브샤브 점심 : 스타벅스 단호박 샌드위치 반개랑 바닐라크림 콜드브루 시럽빼고 저녁 : 마녀스프 한그릇 가득, 후식으로 딸기랑 리코타치즈, 커피 한잔 운동 …

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혈당관리의 필요성을 느껴서 혈당을 파다 보니 맨 처음에는 내가 먹는 음식에 대해 의문을 갖게 되었다. 그 다음은 근육의 필요성을 깨달아서 근력운동을 시작했다. 그 다음은 내 몸 신체 기관이 궁금해졌다. 쇼닥터들의 …

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잠을 일찍 자야 한다. 10시부터 2시 우리 몸이 우리 대신 열일 하는 시간. 그 때 잠을 자지 않으면 내 몸이 해야할 일을 못한다. 그러면 이제 내가 그일을 해야 한다. 운동을 …

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다른 사람의 건강 조언을 받아 들이기 전에 우선 나의 몸상태를 파악하는 것이 중요하다. 우선 쉽게 해볼 수 있는 것은 인바디 측정이다. 식단 식단을 할 때 먼저 내 몸의 기초대사량을 체크하고 …

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<티쳐스> 라는 프로그램을 재미있게 보고 있다. 거기서 수학 일타강사 ‘정승제’님이 강의가 끝나고 오답일기를 쓴다고 한다. ‘이럴 때 이렇게 가르칠걸.’, ‘이 친구에게 이렇게 설명해줄 걸.’ 한다는 것이다. 학생 때 오답노트를 잠깐 …

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흐트러지기 전에 바로 잡자. 무너졌어도 다시 시작하면 된다. 습관은 살려두는 거라고 하더라. 불씨를 꺼트리지 않고 다시 살려내는 것 처럼. 식물을 살피면서 잘 길러내는 것처럼. 습관도 그렇게. 식단 아침으로 순두부 계란탕을 …

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음식을 통해 정신적, 사회적으로도 안정된 상태를 추구한다는 목적을 가지고 넓은 시야로 영양학을 바라보자! / 영양학의 기본 식단 Instagram에서 이 게시물 보기 코코당(@cocodang__)님의 공유 게시물 식사에 탄수를 추가하기 시작했는데 리브레 혈당 …

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생활습관 일기를 시작합니다. 훗날 ‘나를 되돌아 보기 위해서’ 이기도 하고 ‘누군가에게 시작할 용기를 주고싶어서’ 이기도 합니다. 완벽한 것은 없습니다. 완벽에 가까워지기 위한 노력만 있을 뿐이죠. 식단 Instagram에서 이 게시물 보기 …

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