2023년 12월 19일 생활습관 일기
다른 사람의 건강 조언을 받아 들이기 전에 우선 나의 몸상태를 파악하는 것이 중요하다. 우선 쉽게 해볼 수 있는 것은 인바디 측정이다. 식단 식단을 할 때 먼저 내 몸의 기초대사량을 체크하고 …
2023년 12월 18일 생활습관 일기
<티쳐스> 라는 프로그램을 재미있게 보고 있다. 거기서 수학 일타강사 ‘정승제’님이 강의가 끝나고 오답일기를 쓴다고 한다. ‘이럴 때 이렇게 가르칠걸.’, ‘이 친구에게 이렇게 설명해줄 걸.’ 한다는 것이다. 학생 때 오답노트를 잠깐 …
2023년 12월 16일 생활습관 일기
흐트러지기 전에 바로 잡자. 무너졌어도 다시 시작하면 된다. 습관은 살려두는 거라고 하더라. 불씨를 꺼트리지 않고 다시 살려내는 것 처럼. 식물을 살피면서 잘 길러내는 것처럼. 습관도 그렇게. 식단 아침으로 순두부 계란탕을 …
2023년 12월 17일 생활습관 일기
습관을 만드는 건 정말로 쉽지 않다. 매일 아침 새로 작심해야 하는 이유다. 식단 아점으로 롯데리아 불고기버거 먹고 후식으로 스타벅스에서 커피한잔, 저녁으로는 미역국에 오징어 초무침을 먹었다. 보통 쌀 1.5: 잡곡 0.5 …
2023년 12월 15일 생활습관 일기
공들여 쌓은 탑을 무너트리지 말자 쉴 때도 내가 가고 있는 방향으로 쉬어야 한다. 쉰다고 해서 내가 이룬 것들을 와르르 무너트리면 안된다. 식단 건강하게 챙겨 먹는 건 참으로 힘들다. 굶는 것 …
2023년 12월 14일 생활습관 일기 건강이란?
음식을 통해 정신적, 사회적으로도 안정된 상태를 추구한다는 목적을 가지고 넓은 시야로 영양학을 바라보자! / 영양학의 기본 식단 Instagram에서 이 게시물 보기 코코당(@cocodang__)님의 공유 게시물 식사에 탄수를 추가하기 시작했는데 리브레 혈당 …
2023년 12월 13일 생활습관 일기 gi지수는 개인화 되어야 한다
습관을 만드는 데 필요한 건 지속하는 힘이다. GI지수는 참고만 하자. 식단 위 사진 처럼 미역국, 보리 섞인 쌀밥 60g, 돼지고기가지볶음을 먹고 나서 혈당변화는 88-126-101mg/dL (시전-식후1시간-식후2시간) 였고 식후 최고 혈당은 132mg/dL …
2023년 12월 12일 생활습관 일기
생활습관 일기를 시작합니다. 훗날 ‘나를 되돌아 보기 위해서’ 이기도 하고 ‘누군가에게 시작할 용기를 주고싶어서’ 이기도 합니다. 완벽한 것은 없습니다. 완벽에 가까워지기 위한 노력만 있을 뿐이죠. 식단 Instagram에서 이 게시물 보기 …