해독주스에 사과즙 넣지 마세요. 혈당스파이크 왔어요. 연속혈당측정기로 어디까지 올라가는지 보여드릴게요.
사과즙 해독주스
다이어트와 건강에 좋다고 널리 알려진 토마토, 케일, 샐러리, 양배추를 넣고 사과즙 1팩을 넣고 해독주스를 만들어 보았어요. 바이타믹스에 넣고 아주 곱게 곱게 잘 갈아 주었어요.
많이 마신 것도 아니고 사과즙이 든 해독 주스를 150ml 정도 마셨습니다.
혈당스파이크 기록일지
우선 저는 혈당조절이 잘 안되는 몸인 걸 미리 밝혀둘게요. 해독 주스를 3시 7분에 마셨고요. 30분도 안되서 혈당이 쭉쭉 오르기 시작합니다. 아래에서 부터 위로 보세요. 30분 쯤 되자 177mg/dL까지 치솟았어요. 무서웠어요.
3시 51분에 혈당 215mg/dL를 찍고 내려왔습니다. 과당은 혈당에 큰 영향을 주지 않는다고 해서 마시기 전에는 이렇게 까지 올라갈 줄은 몰랐어요. 이후로 저는 과일주스는 먹지 못하겠더라고요. (*갈아진 토마토도 혈당에 함께 영향을 줬을 수도 있어요.)
혈당이라는 건 사람마다 다르기 때문에 사과즙이나 과일주스를 넣은 해독주스가 모든 사람에게 혈당스파이크를 일으키는 건 아닐거에요. 스스로 연속혈당측정기로 측정해보시는게 가장 정확해요.
제 생각으로는 혈당조절이 잘되는 건강한 사람일지라도 사과즙이 든 해독 주스를 자주 마시면 인슐린을 계속 건드려서 결국 혈당조절이 안되는 몸이 될 가능성이 높아질 것 같아요. 그러니 해독 주스를 만들 때는 사과주스 대신 물을 넣어서 만드는 라이블리 스무디를 활용해 보세요!
해독 주스를 구매해서 드실 분들도 과일이 빠진 제품으로 골라 드시는 걸 권해드리고 싶고, 찾기 어려우시면 앤서니 윌리엄을 통해서 유명해진 100% 샐러리 주스를 추천합니다.
그리고 과일은 주스로 갈아 먹기보다는 소량을 씹어서 드시는 게 좋고 당뇨가 있는 분들은 최대한 안 드시는게 가장 좋은 것 같아요. 과일은 베리류만 드시길…!